月事时间，女性体魄较为敏锐，容易出现腹痛、疲困、情绪波动等不适。合理的饮食有助于缓解这些症状，促进体魄收复。以下是一些相宜经期食用的健康食谱冷漠。 最初，推选温补类食品，如红枣、桂圆、生姜等，不错煮成红糖姜茶或红枣桂圆粥，有助于暖宫、缓解痛经。其次，富含铁质的食品必不行少，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可匡助补充经期流失的血液，重视贫血。 此外，高纤维食品如燕麦、全麦面包、蔬菜等，有助于改善便秘，收缩腹部胀气。同期，适量摄入优质卵白质，如鸡蛋、豆腐、鱼类，有助于增强膂力，保管体魄机能。 上海悟昂清